aeroby rano czy wieczorem

[...] temat ale mimo wszystko mam jeszcze parę pytań. 1. Mam treningi dwa razy dziennie rano 7-9 i wieczorem 18-19. Jak najlepiej ustawić okno żywieniowe. Rano zazwyczaj uprawiam aeroby natomiast wieczorem 3x w tygodniu trenuje sztuki walki i 2x siłownię. Czy mogę przy wieczonrny treningu zjeść coś na przykład białko+węgiel? 2. Czy mogę się spodziewać [...]

[...] że udało mi się go zrealizować podczas redukcji harmonogram aktywności różni się on tym od pierwotnie założonego, że po 2 tygodniach od rozpoczęcia cyklu dodałem poranne aeroby jeden trening miałem wspólny z Piotrkiem Klojzym pod koniec cyklu po konkursach nie robiłem treningu sobotniego [...]

[...] (BM) - ~30min przed porannym bieganiem białko Whey C6 - 20g rano w placku witaminki Vitamin A-Z - rano Black Devil - 11 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo - bieganie ~3km czas 20:36 / tempo ??? min/km / średnia prędkość ??? km/h niestety gps odmówił posłuszeństwa i nie miałem jak sprawdzić odległości [...]

[...] wygląda to tak jakby ktoś wyłączył mi prąd i śpię, nawet na siedząco zasypiam, za to z rana jak się budzę jestem mega rześki, wypoczęty, zregenerowany i gotowy na poranne aeroby na czczo, nie mam chwili zawahania czy iść biegać czy nie aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 17:20 / prędkość 10,60 aeroby wieczorne - rowerek luźne [...]

[...] nie jest możliwe spalenie tłuszczu... bo tylko dostarczamy plaiwa... Jak wstajemy rano to nasz jest albo prawie jest w stanie katabolizmu i spala tłuszcz... Więc co robimy ? aeroby na pusty żołądem (to wszyscy wiedzą) Chodzi o to, żeby rano nic nie jeść bo to zakończy katabolizm, a razem z nim "fat burning mode" . Aha tam było, że [...]

[...] nie to do usłyszenia po 12 sierpnia. Dzisiaj też jeszcze przed wyjazdem wejdę zobaczyć, czy ktoś coś napisał. Oto moje pytania: 1. Czy jak ćwiczę siłowo, a potem mam aeroby to mam dostarczyć węgli i białka dopiero po aerobach, czy po silowych, a potem aeroby po posiłku? Do tej pory robiłam tak, że ćwiczyłam z hantlami, później coś [...]

- - - - - Dzien 30 i 31 - - - - - Niedziela 25.03.2012 - dzień nietreningowy. Poniedziałek 26.03.2012 - dzien treningowy. Ok! Wracam do systematycznych wpisek. Niedziela zleciała mi bardzo szybko. Godzina do przodu była dla mnie odczuwalna. Wstałem po 10 to dla mnie późno. Spędziłem dzień z dziewczyną. Jadłem dobrze. Wieczorem wróciłem do Lublina. [...]

[...] rowerkiem 1kaps słabszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g rano przed bieganiem Black DEVIL - 11 kaps wieczorem aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 16:08 / tempo 5:13 min/km / średnia prędkość 11,49km/h znów zwiększyłem tempo i automatycznie wyszła mi najlepsza średnia [...]

[...] siłką oraz po siłce Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu Black DEVIL - 3 kaps wieczorem dość szybko ubywa mi BCAA, ale dużo tych aerobów ostatnio u mnie idzie aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 15:55 / tempo 5:08 min/km / średnia prędkość 11,65km/h dalej tempo do góry, jeszcze kilka dni i dogonię Rafała z prędkością [...]

Oto moje pytania: 1. Czy jak ćwiczę siłowo, a potem mam aeroby to mam dostarczyć węgli i białka dopiero po aerobach, czy po silowych, a potem aeroby po posiłku? - jeśli robisz aero od razu po siłowych, nie jedz, bo jednak pełny brzuch nam nie pomaga w aero np. bieganie %-) jednak zdarzało mi się zjeść owoca podczas treningu siłowego bo czułam mega [...]

[...] więc zapewne 2 dni NT i 2 dni LC ... chyba ,ze jutro z rana zrobie jeszcze trening siłowy - wypada klata+plecy, nadgarstek dziś nic nie bolał, miałem mu dać odpocząc do poniedziałku, ale może lepiej jutro zrobić siłowy, w niedziele OFF, a w poniedziałek kolejny siłowy albo aeroby. Ciężka rozkmina %-) Jak nie jutro siłowy to na 100% aeroby z rana

[...] ale w przypadku HiTec'a napewno lepiej mieszać proch bez sitka (przetestowane na Creasteronie oraz kazeinie) wystarczy kilka razy potelepać szejkerem i gotowe do wypicia aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 16:38 / tempo 5:22 min/km / średnia prędko 11,20 km/h ciężko mi się dziś biegło, ale mimo wszystko udało mi się wykręcić dobre [...]

[...] - 6 kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannymi aerobami BCAA Powder - ~10g przed wieczornymi aerobami Black Devil - 11 kaps wieczorem aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 18:01 / tempo 5:49 min/km / średnia prędkość 10,29km/h dziś było słabo na dzień dobry skoczył do mnie jakiś pies, niby na [...]

05.12.2018 ZEBRANIE Z RODZICAMI 3,5 godz. Nie wiem czy to trening siłowy czy aeroby, ale wróciłam do domu o 20.00 zmęczona i w serdeczniej nienawiści do całego świata (a niektóre mądre Mamusie innych "grzecznych" chłopców bym rozszarpała jakbym poza budynkiem szkoły dorwała). Niech już dadzą spokój do świąt... Zegarek przyszedł dzisiaj rano. [...]

[...] - rano BCAA Powder - ~10g rano przed bieganiem BCAA Powder - ~15g przed siłką oraz po siłce Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu Black DEVIL - 3 kaps wieczorem aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 16:41 / tempo 5:24 min/km / średnia prędkość 11,11km/h przez Rafała dziś postanowiłem podkręcić tempo biegu w końcu nie będzie [...]

[...] Powder - 20g przed siłką oraz po siłce przed aerobami Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu Black Devil - 3 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g wieczorem aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 18:30 / tempo 5:59 min/km / średnia prędkość 10,02km/h marnie dziś mi się biegło, nie wiem czy to zasługa wczorajszych [...]

[...] treningów itp. - ale jeszcze dużo pracy przede mną) w końcu we własnym mieszkanku, wczoraj przygotowane żarcie więc dziś nie pozostało nic innego tylko zrobić plan: poranne aeroby + wieczorem siłownia + aeroby po siłowni rozpoczynam ostatni tydzień mojej 12 miesięcznej redukcji, spinam się na maxa na ten tydzień w związku z tym że karnet na [...]

[...] kaps wieczorem (już wciągnąłem) dziś chcę sprawdzić czy black powoduje takie momentalne gaśnięcie mnie wieczorem, czy jest to efekt mocno napiętego harmonogramu treningowego aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 17:37 / tempo 5:41 min/km aeroby wieczorne - tenis ziemny czas grania ~2:20 godz, bardzo fajnie mi się grało dziś, zrzucenie [...]

[...] przed siłką BCAA Powder - ~10g po siłce przed aerobami Creasteron- 80g + 2kaps bezpoœrednio po treningu Black Devil - 3 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 18:03 / tempo 5:50 min/km / średnia prędkość 10,28 km/h dziś ciężko szło mi to bieganie, jednak wczorajsze poranne i wieczorne [...]

[...] mnie bierze, bo czułem się jakoś dziwnie, ale już na treningu bardzo dobrze i od razu poprawa humoru. Bardzo intensywny trening , praktycznie przerwy do 30-40sek ,a potem aeroby i sauna , po tym wszystkim znowu 0 energii i zaraz chyba zjem i pojde spac %) Jutro planuje zrobic tylko same aeroby i jeszcze te najblizsze okolo 2 tyg jakos to [...]